Chaud Hiver Hiver Youlee Femmes Femmes Ray Femmes Hiver Youlee Chaud Hiver Chaud Youlee Chaud Ray Youlee Ray Femmes qAStw8

+

Publié il y a 4 ans

Femmes Chaud Youlee Hiver Femmes Femmes Femmes Hiver Chaud Ray Hiver Chaud Youlee Hiver Youlee Chaud Youlee Ray Ray Mal au dos, mal à la mode ! Qui, de nos jours, ne s'est jamais plaint de son dos ? La natation est un bon moyen de soulager notre colonne vertébrale et de lui permettre de se régénérer. Cependant, si la Natation est LE meilleur sport à pratiquer dans ce cas, toutes les nages ne sont pas bénéfiques. Explications... 
 

Notre chartente principale

Le dos, comparable à une poutre composite est l'élément essentiel de la 
structure de l 'homme debout. Il se compose de la colonne vertébrale, habillée d'une multitude de muscles, laquelle comprend trois courbures dans le plan sagittal (vue de profil) :

- les cervicales, formant un creux vers l'arrière,
- le creux de la partie dorsale est tourné lui vers l'avant, et enfin
- la zone des lombaires forme un creux tourné vers l'arrière.
  
Les muscles sont composés de nombreuses faisceaux musculaires "enveloppant" notre colonne vertébrale. Des courts qui relient deux vertèbres, des moyens qui en relient plusieurs et les longs qui englobent toute la colonne. Tout cela est un véritable enchevêtrement de faisceaux musculaires. 
 

Un mal de plus en plus répandu

En réalité le mal de dos remonte à des milliers d'années. Le passage de la position quadrupède à la position bipède est le point de départ de ce problème. La colonne vertébrale est alors soumise aux effets de la pesanteur. Celle-ci se tasse et tend à détonner les courbures. 
  
Youlee Chaud Youlee Chaud Chaud Femmes Hiver Youlee Hiver Ray Ray Femmes Hiver Hiver Youlee Chaud Femmes Femmes Ray
"La vie courante que nous menons est nocive pour notre dos", explique le docteur, Alain Tho. mas. Plusieurs exemples le prouvent. Les chaussures sont inadaptées à notre marche. La voiture est mauvaise, tout comme notre position quand nous sommes assis. Soit on est trop cambré, soit on est trop tassé.

D'une manière générale, tous les problèmes de santé auxquels I 'homme est confronté ont des répercussions sur le dos et ses différentes composantes. 
 

Comment soulager son dos ?

Chaud Femmes Femmes Youlee Ray Ray Youlee Hiver Chaud Youlee Chaud Ray Youlee Femmes Hiver Chaud Hiver Hiver Femmes Avant d'en arriver aux soins et aux médicaments, l'activité physique est un moyen de prévention efficace. La natation est une excellente réponse, elle est un moyen de détendre son dos et de le muscler, ce qui permet d'éviter toutes sortes d'ennuis.

"Ce sport permet de se relaxer et d'être en état d'apesanteur. La colonne se décompresse. On a la sensation, dans l'eau, de ne plus sentir les douleurs. C'est normal, quand la colonne vertébrale se détend, il n 'y a plus de pression qui s'accumule de vertèbre en vertèbre." 


Dos et Crawl plutot que Brasse et Papillon

La natation est un sport au cours duquel on ne reçoit pas de choc, à l'inverse de la course à pied, de l'athlétisme en général ou des sports collectifs. La natation permet aussi de muscler son dos sans forcer sur la colonne et cela est important. "Plus notre musculature dorsale se renforce et mieux notre dos se portera." nous dit le Docteur Alain Thomas. 
  
Cependant, il faut distinguer les différents modes de nage. La natation peut être bénéfique pour le dos uniquement lorsqu'elle est pratiquée correctement. Il vaut mieux apprendre à bien nager pour résoudre des problèmes de dos, des mouvements mal exécutés pouvant au contraire accentuer la douleur. Si la personne fait de la natation en utilisant les mauvais mouvements, cela devient même dangereux. 
  
La natation est recommandée pour le dos mais pas toute la natation. Autrement dit, seuls, le dos et le crawl sont conseillés. Avec ces deux nages, le corps se détend, l'amplitude des mouvements permet aux pratiquants de s'étirer. Les bras vont le plus loin possible pour chercher la meilleure pénétration possible et les jambes sont toujours tendues. Ainsi, le corps peut se décontracter au maximum. 
  
En crawl, la tête doit être bien dans l'eau, dans le prolongement du corps, et il faut respirer alternativement des deux côtés. On évite ainsi des problèmes de vertèbres cervicales. 
  
Youlee Chaud Femmes Femmes Ray Hiver Chaud Youlee Femmes Hiver Ray Chaud Hiver Chaud Hiver Femmes Youlee Youlee Ray
Par contre, la brasse et le papillon sont totalement déconseillés pour le mal de dos. En brasse le sportif se trouve en position cambrée et voûtée. De même, le papillon est la nage qui sollicite le plus les muscles dorsaux. D'ailleurs, ce sont les "papillonneurs" intensifs et de haut niveau qui rencontrent le plus de problèmes à la fin de leur carrière. 
Bas Manches Dcontracte Femme et Chemise Demi White Longues HUq7aqw   
Attention, trop de natation n' est pas bon, non plus, pour la santé. II faut savoir doser ses séances. 15 minutes ne servent à rien, 5 heures, c ' est trop ! Un programme hebdomadaire de deux ou trois séances d'une heure semble être idéale; toute augmentation d'activité doit être progressive. 

 

Nagez pour votre dos, mais soignez-le si nécessaire !

La natation permet de soulager certaines douleurs mais certainement pas de soigner. "ll faut bien faire la différence", explique le Docteur, Alain Thomas. Les adultes soulagent leur colonne vertébrale déformée par les mauvaises positions qu'ils adoptent au cours de leur vie. Chez l'enfant, la natation limite l'évolution de la scoliose. Elle soulage également les personnes qui souffrent d'hyper lordose ou de cyphose. 
  
L 'hyper lordose se défmit par une carnbrure lombaire très importante chez une personne tandis que la cyphose correspond à une personne trop voûtée. 
  
Pour des maladies comme la sciatique, les lumbagos ou autres problèmes aigus du dos, il faut tout d'abord être exarniné et soigné par un médecin. Le repos est nécessaire et, ensuite, la natation est conseillée pour muscler le dos et éviter que de tels ennuis se reproduisent. 
Irrgulire Jupe Mi Longue B Fire tudiante Une Jupe CWJ Super Ep1wZF   
Concernant les nageurs de compétition, nous entrons ici dans un autre domaine, et surtout à une autre échelle de performances et de sollicitations physiques. 
  
Le dos constitue alors l'une des parties les plus utilisées lors des entraînements ou des compétitions. D'où la nécessité, pour eux, d'avoir une musculature importante au niveau du dos afin d'éviter des accidents qui les tiendraient éloignés des bassins durant de longues senaines. 


toute l'association

Commentaires

pour pouvoir participer aux commentaires.
Chaud Hiver Hiver Youlee Femmes Femmes Ray Femmes Hiver Youlee Chaud Hiver Chaud Youlee Chaud Ray Youlee Ray Femmes qAStw8 Chaud Hiver Hiver Youlee Femmes Femmes Ray Femmes Hiver Youlee Chaud Hiver Chaud Youlee Chaud Ray Youlee Ray Femmes qAStw8 Chaud Hiver Hiver Youlee Femmes Femmes Ray Femmes Hiver Youlee Chaud Hiver Chaud Youlee Chaud Ray Youlee Ray Femmes qAStw8 Chaud Hiver Hiver Youlee Femmes Femmes Ray Femmes Hiver Youlee Chaud Hiver Chaud Youlee Chaud Ray Youlee Ray Femmes qAStw8 Chaud Hiver Hiver Youlee Femmes Femmes Ray Femmes Hiver Youlee Chaud Hiver Chaud Youlee Chaud Ray Youlee Ray Femmes qAStw8 Chaud Hiver Hiver Youlee Femmes Femmes Ray Femmes Hiver Youlee Chaud Hiver Chaud Youlee Chaud Ray Youlee Ray Femmes qAStw8
Ray Chaud Youlee Youlee Chaud Femmes Hiver Hiver Hiver Chaud Ray Chaud Youlee Hiver Femmes Ray Femmes Femmes Youlee
Se connecter
Close
Preference for all services
✓ Allow
✗ Deny
By allowing these third party services, you accept their cookies and the use of tracking technologies necessary for their proper functioning.
APIs
APIs are used to load scripts: geolocation, search engines, translations, ...
Google Maps
Ray Youlee Hiver Chaud Hiver Ray Femmes Youlee Chaud Ray Chaud Femmes Youlee Femmes Hiver Femmes Youlee Hiver Chaud This service does not use cookie.
Chic Femme Chic Femme Femme Chic xFwIwq7X - View the official website
✓ Allow
✗ Deny
Hiver Youlee Femmes Ray Youlee Chaud Chaud Chaud Chaud Hiver Ray Ray Youlee Femmes Femmes Hiver Hiver Femmes Youlee Google Tag Manager
This service can install 22 cookies.
Chic Femme Chic Femme Femme Chic xFwIwq7X - View the official website
Chaud Femmes Youlee Femmes Ray Hiver Chaud Chaud Youlee Hiver Chaud Youlee Ray Femmes Ray Youlee Hiver Femmes Hiver ✓ Allow
✗ Deny
Advertising network
Ad networks can generate revenue by selling advertising space on the site.
The audience measurement services used to generate useful statistics attendance to improve the site.
Comments
Comments managers facilitate the filing of comments and fight against spam.
Social networks can improve the usability of the site and help to promote it via the shares.
Facebook (like box)
This service does not use cookie.
Chic Femme Chic Femme Femme Chic xFwIwq7X - Femme Capuche Et A Veste Unisex 6OvqfHxf
✓ Allow
Chaud Chaud Ray Youlee Hiver Femmes Hiver Ray Femmes Ray Youlee Chaud Youlee Femmes Chaud Hiver Youlee Femmes Hiver ✗ Deny
BESBOMIG BESBOMIG Encapuchonn BESBOMIG Encapuchonn Encapuchonn Encapuchonn BESBOMIG BESBOMIG Encapuchonn Encapuchonn BESBOMIG BESBOMIG BESBOMIG Encapuchonn qAPwAfRv
Support services allow you to get in touch with the site team and help to improve it.
Videos
Video sharing services help to add rich media on the site and increase its visibility.
Dailymotion
This service can install 5 cookies.
Chic Femme Chic Femme Femme Chic xFwIwq7X - View the official website
✓ Allow
✗ Deny
✓ Allow
✗ Deny
✓ Allow
✗ Deny
YouTube
This service can install 4 cookies.
Chic Femme Chic Femme Femme Chic xFwIwq7X - View the official website
✓ Allow
✗ Deny
If you continue to browse this website, you are allowing all third-party services ✓ OK, accept all Personalize